Tijdens het douchen ook even plassen? Zo'n 80 procent van de mensen gebruikt de douche weleens als toilet. Milieuvriendelijk omdat je zo'n 7 liter water bespaart, maar volgens urologen en bekkenfysiotherapeuten kun je dit beter niet te vaak doen.
Als je elke dag onder de douche plast, dan gaat je brein het stromende water associëren met plassen. Zodra je de kraan aandraait, moet je dus plassen. Het kan zomaar gebeuren dat je een keer naast een fontein staat en dan ook ineens moet plassen, omdat je brein dit heeft aangeleerd.
Door de associatie ontstaat ook onterechte aandrang. Dat kan ervoor zorgen dat je bekkenbodemspier steeds opnieuw aanspant terwijl dit vals alarm is. Door het vaak onnodig aanspannen, wordt de spier moe en kan de spier uiteindelijk niet meer goed reageren op de momenten dat het wél echt moet. Momenten zoals: echte aandrang, hoesten, lachen en niezen, waardoor je uiteindelijk incontinentieklachten zou kunnen ontwikkelen.
Daarnaast kan het voor vrouwen ook schadelijk zijn om onder de douche te plassen vanwege de houding die je aanneemt om te plassen. Een vrouw plast zittend vanwege de anatomie, die houding zorgt ervoor dat de bekkenbodem beter ontspant, de blaashals helemaal open staat en dat een vrouw dus goed leeg kan plassen.
Als je niet goed leeg plast, dan kun je door achterblijvende urine (en bijbehorende bacteriën) een blaasontsteking krijgen. Stel, je staat onder de douche en je moet echt heel nodig plassen, dan kun je als vrouw dus beter op je hurken gaan zitten. Overigens zou het voor mannen vaak ook beter zijn om zittend te plassen, om beter te ontspannen.
Vies of onhygiënisch is het niet om je urine te laten lopen onder de douche. Urine zijn afvalstoffen die de nieren filteren uit je bloed. Het bestaat uit water, elektrolyten en afbraakproducten uit het bloed. Vroeger werd gedacht dat urine steriel is, maar dat is niet zo. Er zitten wel bacteriën in urine, maar dit zijn er niet veel. Er zitten veel meer bacteriën op onze huid dan in onze urine.
In de zee plassen
Een keertje kan geen kwaad, maar ook hierbij geldt als je dit regelmatig doet, bijvoorbeeld tijdens een vakantie van twee weken, dat je brein eraan went en dat je dus weer een associatie kunt creëren.
Trucjes om te plassen
Wanneer het niet lukt om te ontspannen op de wc kun je een aantal dingen doen. Fluiten, zingen of gewoon de krant lezen, geeft de uroloog als voorbeelden. Hard blazen of een ballon opblazen kun je beter niet doen. Tijdens het harde blazen neemt de druk in de buik juist toe, waardoor je minder goed ontspant en de bekkenbodem juist aanspant. Ongeacht of je zit, lukt het dan dus minder goed om te plassen.
Reijman plaatst daar een kleine kanttekening bij. Je kan wel zachtjes blazen op de rug van je hand om een lichte persdruk naar beneden op te bouwen. Hiermee geef je je lichaam het impuls dat je plas moet dalen. Maar voor al deze trucjes geldt dat je ze niet te vaak moet gebruiken, omdat het dan uiteindelijk niet meer lukt om 'normaal' te plassen.
'Plassen voor de zekerheid' wordt afgeraden. Als je dit regelmatig doet, wordt de inhoud van je blaas kleiner en moet je dus ook sneller plassen omdat je blaas sneller vol is. Bovendien heeft dit ook te maken met conditionering, zoals de bekkenfysiotherapeut eerder al uitlegde. Je kunt beter je plas ophouden als je kort de deur uitgaat. Maar stel, je bent een half uur geleden geweest en je gaat nog een keer omdat je daarna drie uur lang in de auto zit, dan is het een ander verhaal, dan kan het wel.
Mocht je klachten hebben met plassen, zoals vaak plassen, je plas niet op kunnen houden, niet goed leeg plassen, incontinentieklachten of dat het plassen niet op gang komt, neem dan contact op met een bekkenfysiotherapeut.